La randonnée pédestre connaît un fort engouement en France avec plus de 32 830 itinéraires balisés. Ce guide détaille tout le nécessaire pour pratiquer cette activité : équipements adaptés selon les conditions, préparation des parcours et présentation des plus beaux sentiers de randonnée dans les différentes régions françaises.
Équipement indispensable pour la randonnée
L’équipement de randonnée demande une sélection minutieuse des accessoires selon le type de sortie envisagée et les conditions météorologiques. La tendance actuelle penche vers l’allègement du matériel pour réduire la fatigue et prévenir les blessures.
Les fondamentaux de l’équipement
L’hydratation constitue la priorité absolue : prévoir 1 litre d’eau toutes les 2 heures de marche. Le sac à dos ultraléger, d’une capacité de 20 à 40 litres pour la journée, permet de transporter l’équipement sans surcharge. Les adeptes du minimalisme recommandent un poids total inférieur à 5 kg pour une sortie à la journée.
Le choix des chaussures selon le terrain
Les chaussures représentent un sujet de débat dans la communauté des randonneurs. Pour la montagne, les modèles imperméables avec membrane Gore-Tex protègent des intempéries. En été sur terrain sec, des chaussures légères ou baskets de trail suffisent. Le débat sur le poids des chaussures persiste : certains préfèrent des modèles légers pour diminuer la fatigue, d’autres privilégient le maintien.
Accessoires indispensables par saison
- Été : chapeau, lunettes solaires, crème solaire indice 50+, gourde isotherme
- Automne/Printemps : coupe-vent imperméable, polaire, gants fins
- Hiver : vêtements thermiques, gants chauds, bonnet, guêtres
Équipement de sécurité
La trousse de premiers secours contient : pansements, désinfectant, bande élastique, couverture de survie. Les bâtons de randonnée soulagent les articulations en descente. L’orientation nécessite : boussole, carte topographique, GPS de secours. Pour les sorties tardives : lampe frontale avec piles de rechange.
Les chaussettes techniques
Les chaussettes de randonnée en matériaux synthétiques ou laine mérinos évacuent la transpiration. Un modèle mi-haut protège des frottements. Pour les longues distances, emporter une paire de rechange prévient les ampoules.